Nằm nệm có tốt không? Chia sẻ 5 tips chọn nệm phù hợp?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Một chiếc nệm phù hợp không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ cột sống, giảm đau nhức và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: nằm nệm có tốt không? Cách chọn nệm cho từng đối tượng cụ thể như thế nào? Vậy hãy cùng Goodnight tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

1. Nằm nệm có tốt không? 

Nệm là một trong những vật dụng không thể thiếu trong không gian nghỉ ngơi, từ các khách sạn sang trọng đến những ngôi nhà bình dị. Dù được sử dụng phổ biến, không ít người vẫn đặt ra câu hỏi: nằm nệm có mang lại lợi ích gì cho sức khỏe hay chỉ đơn thuần là thói quen? Cùng khám phá những điểm tích cực mà việc nằm nệm đúng cách có thể mang lại dưới đây:

1.1. Có giấc ngủ ngon khi nằm nệm

Nệm được sản xuất từ nhiều chất liệu khác nhau như foam, cao su, lò xo… với độ đàn hồi và độ dày phù hợp, giúp tạo cảm giác êm ái và dễ chịu khi nằm. Nhờ đó, cơ thể được thư giãn tối đa, giảm áp lực lên các vùng tiếp xúc, giúp người dùng nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Đặc biệt, nệm có khả năng cách nhiệt và điều chỉnh độ ẩm, giúp sử dụng thoải mái suốt cả bốn mùa. Vào mùa hè, nệm thoáng mát, hạn chế tích nhiệt, còn mùa đông lại mang đến sự ấm áp, giúp người nằm luôn cảm thấy dễ chịu.

1.2. Hỗ trợ tốt cho hệ xương khớp

Việc lựa chọn đúng loại nệm có thể giúp giảm đau lưng, đau cột sống và các vấn đề về xương khớp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng nệm có độ đàn hồi tốt như nệm cao su, lò xo sẽ nâng đỡ cơ thể hiệu quả, giảm áp lực lên các vùng quan trọng như vai, gáy, lưng, hông… Nhờ đó, xương khớp được nghỉ ngơi, hạn chế tình trạng đau nhức do tư thế nằm sai lệch.

Không chỉ người lớn, trẻ em cũng cần nằm nệm có độ cứng phù hợp để hỗ trợ sự phát triển của hệ cơ xương. Một chiếc nệm chất lượng sẽ giúp duy trì tư thế ngủ đúng, giữ cho cột sống thẳng tự nhiên, ngăn ngừa nguy cơ cong vẹo cột sống từ sớm.

1.3. Lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn

Việc nằm trên bề mặt quá cứng hoặc nệm kém chất lượng có thể gây tê bì chân tay, đau nhức vai gáy do mạch máu bị chèn ép, cản trở tuần hoàn máu. Ngược lại, nệm tốt sẽ giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, mang lại cảm giác thư thái và giảm tình trạng tê mỏi sau khi thức dậy.

1.4. Hạn chế tình trạng đau lưng và thoái hóa cột sống

Người cao tuổi thường gặp các vấn đề như đau lưng, thoái hóa cột sống. Tuy nhiên, ngay cả người trẻ cũng có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp nếu không chú ý đến tư thế ngủ và lựa chọn nệm phù hợp. Một chiếc nệm chất lượng sẽ giúp định hình cột sống, duy trì tư thế ngủ đúng, giảm áp lực lên hệ cơ xương, từ đó hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống về sau.

Xem thêm:

• Nệm nào tốt cho cột sống? Top 5 nệm cải thiện sức khỏe cột sống hiệu quả
• Đau lưng nằm nệm gì? 8 mẫu nệm tốt dành cho người đau lưng

1.5. Giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh

Nệm đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt vào mùa đông. Nhờ được làm từ các chất liệu có khả năng giữ nhiệt và điều hòa thân nhiệt, nệm giúp hạn chế tình trạng mất nhiệt khi ngủ, ngăn ngừa cảm lạnh. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không bị lạnh buốt, giúp cơ thể luôn thoải mái và ngủ sâu giấc hơn.

Không chỉ hữu ích vào mùa đông, nệm còn mang lại sự thoải mái vào mùa hè. Một số người có thói quen nằm trực tiếp trên sàn nhà để cảm thấy mát mẻ, nhưng điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hơi lạnh từ sàn có thể thấm vào cơ thể, gây đau nhức xương khớp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. 

Trong khi đó, nệm được thiết kế với các chất liệu thông thoáng, giúp tản nhiệt hiệu quả, tránh cảm giác hầm bí, đồng thời vẫn đảm bảo sự êm ái và nâng đỡ cơ thể, mang lại giấc ngủ dễ chịu suốt cả năm.

2. Hướng dẫn cách chọn đệm phù hợp cho từng đối tượng

Việc lựa chọn nệm phù hợp không chỉ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cải thiện các vấn đề liên quan đến cột sống. Dưới đây là một số gợi ý chọn nệm cho từng đối tượng:

2.1. Đối với người bị đau lưng, đau xương khớp

Những người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề về xương khớp cần chọn nệm có độ cứng cao hơn để giúp giữ thẳng cột sống và giảm áp lực lên các vùng tiếp xúc. Độ dày nên từ 20 – 25cm để đảm bảo nâng đỡ cơ thể tốt nhất. Nệm cao su thiên nhiên là lựa chọn ưu tiên vì có độ đàn hồi vượt trội, giúp hỗ trợ cột sống hiệu quả, hạn chế tình trạng đau nhức khi ngủ.

2.2. Đối với phụ nữ có thai

Phụ nữ mang thai cần một chiếc nệm có độ mềm vừa phải để nâng đỡ cơ thể, tạo cảm giác thoải mái mà không gây áp lực lên vùng lưng và bụng. Nệm bông ép hoặc nệm foam có độ đàn hồi trung bình là lựa chọn phù hợp, giúp giảm đau lưng và hỗ trợ tốt cho thai nhi. 

Tuy nhiên, mẹ bầu không nên chọn nệm quá mềm vì có thể khiến việc trở mình khó khăn và làm gia tăng cảm giác đau mỏi. Một chiếc nệm có độ cứng vừa đủ, nâng đỡ tốt sẽ giúp giấc ngủ của mẹ bầu trở nên dễ chịu hơn.

2.3. Đối với người cao tuổi

Người lớn tuổi thường gặp các vấn đề về xương khớp, đặc biệt là đau lưng và thoái hóa cột sống. Vì vậy, nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp hỗ trợ cột sống tốt hơn, giảm áp lực lên các khớp. Lựa chọn tối ưu là nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm foam có độ đàn hồi tốt, giúp phân tán lực đều và tránh gây đau nhức. Độ dày lý tưởng từ 15 – 20cm, vừa đảm bảo sự êm ái, vừa giúp việc lên xuống giường dễ dàng hơn, hạn chế nguy cơ té ngã.

Tìm hiểu: 3 lưu ý quan trọng bạn cần biết khi chọn nệm cho người già

2.4. Lựa chọn đệm cho trẻ em

• Trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi: Cần chọn nệm cứng, bề mặt phẳng để bảo vệ cột sống non nớt của bé. Nệm bông ép với độ dày khoảng 10cm là lựa chọn phù hợp.
• Trẻ từ 2 – 5 tuổi: Ở độ tuổi này, xương khớp vẫn đang phát triển nên cần một chiếc nệm có độ cứng trung bình, êm ái vừa phải để hỗ trợ tốt. Các dòng nệm foam hoặc lò xo túi độc lập có độ dày khoảng 15cm là gợi ý lý tưởng.
• Trẻ trên 5 tuổi: Có thể chọn nệm mềm hơn để mang lại cảm giác thoải mái khi ngủ. Các loại nệm cao su thiên nhiên, nệm foam hoặc lò xo với độ dày từ 20cm trở lên đều là những lựa chọn phù hợp.

2.5. Đối với giới trẻ, lứa tuổi trung niên 

Việc chọn nệm cho người trẻ và những người có sức khỏe tốt khá linh hoạt. Họ có thể lựa chọn nhiều loại nệm khác nhau như nệm lò xo, nệm bông ép, nệm cao su, tùy theo sở thích và nhu cầu cá nhân.

Riêng với người ở độ tuổi trung niên, nên ưu tiên sử dụng nệm lò xo vì loại nệm này có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt, giảm áp lực lên xương khớp, giúp giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn. Điều này đặc biệt quan trọng khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, cần một chiếc nệm hỗ trợ tối ưu để duy trì sức khỏe xương khớp và giấc ngủ chất lượng.

3. Địa chỉ mua nệm uy tín chất lượng tại Hà Nội

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua nệm uy tín tại Hà Nội, hãy tới và trải nghiệm những sản phẩm tại Goodnight. 

Với đa dạng các dòng nệm từ nệm cao su, nệm lò xo, nệm foam như Goodnight Akita, Goodnight Hachi, Goodnight Osaka, Goodnight Latex Hybrid, Goodnight Magic, Goodnight Sleep Wave. Goodnight cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng cao, phù hợp với nhiều nhu cầu và đối tượng khác nhau.

Lý do nên chọn mua nệm tại Goodnight:

• Sản phẩm chính hãng: Phân phối các sản phẩm nệm uy tín, đảm bảo chất lượng và độ bền cao.
• Giá cả hợp lý: Cung cấp nhiều phân khúc giá, phù hợp với nhu cầu của mọi khách hàng.
• Chính sách bảo hành dài hạn: Hỗ trợ bảo hành chính hãng, giúp khách hàng yên tâm sử dụng.
• Dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp: Đội ngũ nhân viên tận tình, giúp bạn chọn được nệm phù hợp nhất.
• Giao hàng nhanh chóng tại Hà Nội: Hỗ trợ vận chuyển tận nơi, đảm bảo sản phẩm đến tay khách hàng nhanh chóng.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Nằm nệm có tốt không?”. Quan trọng nhất là bạn nên dành thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng để lựa chọn chiếc nệm nằm phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình. Nếu bạn cần tư vấn, hãy liên hệ với Goodnight nhé.