Nên nằm nệm cứng hay mềm tốt hơn? 5 lưu ý lựa chọn nệm

Nệm ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe của gia đình bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ sự khác biệt giữa nệm cứng và nệm mềm hay nên nằm nệm cứng hay mềm để có giấc ngủ ngon và tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là thông tin chi tiết về các loại nệm cứng và mềm, giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định phù hợp.

1. Lợi ích và hạn chế của nệm cứng và nệm mềm

1.1. Nệm cứng là gì?

Nệm cứng là loại nệm có khả năng đàn hồi thấp, khi nằm lên sẽ không bị lún sâu. Loại nệm này thường được sản xuất từ các vật liệu như bông ép, cao su tự nhiên hoặc foam.

1.1.1. Ưu điểm nệm cứng

• Tấm nệm cứng giúp giảm áp lực lên cơ, tĩnh mạch, động mạch và cải thiện lưu thông khí huyết.
• Cung cấp bề mặt vững chắc giúp xương hấp thụ áp lực, giảm căng thẳng cho cơ bắp.
• Giúp phần thắt lưng không bị võng, tạo điều kiện cho oxy và máu lưu thông tốt hơn.
• Trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, giảm áp lực lên một điểm cụ thể.
• Nệm cứng phù hợp cho người nặng cân, ngăn tình trạng lún sâu vào nệm.

1.1.2. Nhược điểm nệm cứng

• Nệm quá cứng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đối với người viêm khớp, vẹo cột sống.
• Các điểm áp lực không được nâng đỡ đúng cách, khiến vùng đau không được giảm căng thẳng.

1.2. Nệm mềm là gì?

Nệm mềm là loại nệm có khả năng đàn hồi cao, ôm sát theo trọng lượng và hình dáng cơ thể.

1.2.1. Ưu điểm nệm mềm

• Nệm mềm phù hợp cho người ngủ nghiêng, giúp nâng đỡ vai và hông.
• Nệm mềm mức độ 5-6 tốt cho cột sống, tốt cho người đau lưng.
• Nệm mềm cũng phù hợp với người có trọng lượng nhẹ, giúp nâng đỡ hợp lý.

1.2.2. Nhược điểm nệm mềm

• Nệm quá mềm không phù hợp với người ngủ ngửa, nằm sấp hoặc người thừa cân.
• Nệm mềm không được đánh giá cao cho hoạt động tình dục vì có thể làm các động tác khó khăn do lún sâu.
• Nệm mềm sẽ càng mềm hơn theo thời gian, ảnh hưởng đến độ bền và sự thoải mái.

2. Cách nhận biết nệm cứng hay nệm mềm

Có vài cách đơn giản để phân biệt nệm cứng và nệm mềm, bao gồm:

• Dùng tay đẩy: Ấn mạnh tay vào mặt nệm, mức độ lún của tay sẽ giúp bạn xác định độ cứng của nệm.
• Đấm nệm: Một số người thích đấm nhẹ lên nệm để kiểm tra độ cứng. Sau đó, quan sát độ bật lại của tay để đánh giá.
• Nằm thử: Đây là cách hiệu quả nhất để cảm nhận trực tiếp độ cứng của nệm và có đánh giá chính xác.

3. Nên nằm nệm cứng hay mềm?

Không có loại nệm nào là tốt hơn một cách tuyệt đối. Việc nên nằm nệm cứng hay mềm còn tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân, thói quen ngủ và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp hoặc có bệnh lý liên quan đến cột sống, thì việc lựa chọn loại nệm phù hợp càng trở nên quan trọng hơn. Do đó, hãy cân nhắc kỹ tình trạng sức khỏe và cảm giác thoải mái khi nằm để quyết định loại nệm phù hợp nhất.

4. 5 Lưu ý quan trọng khi lựa chọn nệm phù hợp

4.1. Đối với người bị đau lưng, đau xương khớp

Nếu bạn hoặc người thân đang phải đối mặt với những cơn đau lưng và khớp mãn tính, thì nên nằm nệm cứng hay mềm? Việc chọn một chiếc nệm cứng có thể là giải pháp hiệu quả. Nệm cứng không chỉ cung cấp sự hỗ trợ vững chắc cho cơ thể mà còn giúp duy trì tư thế cột sống đúng đắn, giảm áp lực lên các khớp và cơ.

Điều này đặc biệt có lợi trong việc giảm bớt các triệu chứng đau nhức, đặc biệt là vào những ngày thời tiết thay đổi. Vì vậy, hãy để những chiếc nệm cứng chất lượng đồng hành cùng bạn, mang lại sự thoải mái và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

Xem thêm:

• Review chi tiết nệm dành cho người đau lưng
• Top 7 loại nệm cho người đau vai gáy được khuyên dùng
• Review 5 mẫu nệm cho người thoát vị đĩa đệm tốt hiện nay

4.2. Nệm cho gia đình có trẻ nhỏ

Chọn nệm phù hợp cho trẻ em không chỉ giúp bé có giấc ngủ ngon mà còn hỗ trợ phát triển trí não và hệ xương. Khi chọn nệm cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển, bạn cần chú ý đến độ phẳng và khả năng nâng đỡ của nệm.

Các chuyên gia Nhi khoa khuyến cáo rằng, ba mẹ nên chọn nệm có độ phẳng ổn định và độ cứng vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm. Nệm cần có độ đàn hồi nhẹ để giữ cột sống của bé ở tư thế tự nhiên, giúp xương phát triển khỏe mạnh và an toàn.

Nệm mút và nệm lò xo là các lựa chọn lý tưởng cho trẻ em, vì chúng có độ cứng vừa phải và khả năng nâng đỡ tốt. Nệm quá mềm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của cột sống và khung xương của trẻ.

4.3. Đối với người cao tuổi

Khi tuổi tác tăng lên, sức khỏe và hệ thống xương khớp của người cao tuổi thường bị suy giảm, khiến việc chọn lựa nệm phù hợp trở nên khó khăn. Nệm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của họ. Vì vậy, nệm có độ cứng vừa phải và độ phẳng ổn định, như nệm bông ép hoặc nệm lò xo, là sự lựa chọn lý tưởng, giúp hỗ trợ tốt cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe.

4.4. Nệm cho phụ nữ mang thai 

Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng nệm quá cứng và chọn nệm có độ mềm vừa phải, với lựa chọn lý tưởng là nệm bông ép. Nệm mềm giúp bà bầu dễ dàng thay đổi tư thế khi ngủ mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, vì cột sống của bà bầu chịu áp lực lớn, nệm quá mềm có thể khiến cơ thể bị lún sâu, gây khó khăn khi trở mình và dễ dẫn đến đau lưng. Khi chọn nệm, bà bầu nên ưu tiên nệm có độ dày từ 9cm đến 15cm, tránh chọn nệm quá dày hoặc quá mỏng để đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt cho cơ thể.

4.5. Đối với nhóm người trẻ và người trung niên

Người trẻ và nhóm trung niên nên nằm nệm cứng hay mềm? Họ nên ưu tiên lựa chọn những chiếc nệm mềm vì khả năng mang lại cảm giác thư giãn, êm ái vượt trội. Loại nệm này không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu và phục hồi năng lượng hiệu quả.

Ngoài ra, nệm mềm còn góp phần bảo vệ cột sống, phù hợp với nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao của lối sống hiện đại. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp để nâng cao chất lượng giấc ngủ và đề cao sự thoải mái, nệm mềm là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.

5. So sánh độ cứng mềm giữa các loại nệm phổ biến

Mỗi loại nệm mang lại cảm giác cứng – mềm khác nhau, phù hợp với từng đối tượng sử dụng:

• Nệm bông ép có độ cứng cao nhất, bề mặt phẳng vững chắc nhờ cấu trúc sợi polyester ép nhiệt. Phù hợp với người thích nằm cứng hoặc cần giữ cột sống thẳng.
• Nệm lò xo có độ đàn hồi và độ nhún tốt, nhưng vẫn có thể điều chỉnh độ cứng thông qua thiết kế hệ thống lò xo dày đặc. Hiện nay, nhiều dòng nệm lò xo cứng được sản xuất để đáp ứng nhu cầu đa dạng.
• Nệm cao su mang lại cảm giác cứng vừa, đàn hồi tốt nhưng không gây lún sâu. Rất thích hợp cho người bị đau lưng hoặc thích nằm chắc nhưng vẫn êm.
• Nệm foam là dòng nệm mềm nhất, ôm sát cơ thể và giảm áp lực tại vai, hông. Phù hợp với người thích nằm mềm, ngủ nghiêng hoặc cần sự êm ái khi nghỉ ngơi.

6. Top 5 loại nệm có độ cứng và độ mềm phù hợp, tốt cho sức khoẻ

6.1. Nệm Foam Goodnight Massage 2.0 Hybrid

Nệm Foam Goodnight Massage 2.0 Hybrid là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm sự cân bằng giữa độ êm ái và khả năng nâng đỡ vững chắc. Nhờ thiết kế gồm 2 lớp foam trợ lực, nệm giúp giữ vững đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống và thích nghi với mọi tư thế nằm.

Nệm không chỉ mang lại cảm giác mềm mại dễ chịu mà còn phân tán áp lực cơ thể đều đặn, giảm đau mỏi hiệu quả. Bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn rõ rệt và có được giấc ngủ sâu, chất lượng hơn mỗi đêm.

6.2. Nệm Foam Goodnight Active Hybrid

Goodnight Active Hybrid là mẫu nệm cao cấp, được cấu tạo từ nhiều tầng chất liệu độc đáo, trong đó nổi bật là lớp cao su thiên nhiên 100%, Memory Foam và Foam Graphene 7-Zone. Mỗi lớp có chức năng riêng, từ nâng đỡ cột sống, phân tán áp lực cho tới điều chỉnh độ lún phù hợp với từng vùng cơ thể.

Đặc biệt, công nghệ đàn hồi chậm của Memory Foam và thiết kế phân vùng thông minh giúp người nằm không bị đau vai gáy hay nhức mỏi lưng khi thức dậy. Với độ đàn hồi tốt nhưng vẫn giữ được độ cứng vừa phải, mẫu nệm này phù hợp cho mọi tư thế ngủ và cả những ai cần bảo vệ xương khớp.

6.3. Nệm cao su thiên nhiên có độ cứng mềm vừa phải Gummi Classic

Là một lựa chọn nệm cao su kinh điển vượt thời gian, Gummi Classic đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn của một chiếc nệm cao su hoàn hảo. Với chất liệu 100% cao su thiên nhiên, không pha tạp chất, nệm mang lại cảm giác an tâm tuyệt đối cho người sử dụng. 

Nệm Gummi Classic ôm sát và nâng đỡ từng đường cong cơ thể, tạo cảm giác vừa vững chắc vừa nhẹ nhàng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người gặp vấn đề về cột sống hoặc đau lưng.

6.4. Nệm lò xo Amando Innovation 7 vùng

Nệm Amando Innovation được trang bị công nghệ “RevoFeel Innovation” độc quyền, kết hợp hai lớp feeling layers có thể lật ngược để tùy chỉnh độ mềm mại theo sở thích cá nhân. Điều này giúp mang đến trải nghiệm ngủ tối ưu, phù hợp với nhu cầu và cảm giác thoải mái của từng người dùng.

6.5. Nệm foam Comfy Cloud 2.0 siêu đàn hồi

Nệm foam Comfy Cloud 2.0 mang đến cảm giác êm ái và đàn hồi cao tương tự như nệm cao su, nhờ lớp High Resiliance Foam dày 5cm ở bề mặt. Chất liệu foam cao cấp này giúp ôm sát cơ thể, hấp thụ trọng lực và tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái khi sử dụng.

Đặc biệt, nệm Comfy Cloud 2.0 còn ứng dụng Công nghệ Cooling Gel trong lớp lõi PU foam gần bề mặt, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể hiệu quả. Lớp Base Foam phía dưới được thiết kế với nhiều lỗ thông khí, giúp không khí lưu thông dễ dàng và hạn chế tình trạng bí nóng, mang lại giấc ngủ mát mẻ và thoải mái hơn.

Mong rằng bài viết này của Goodnight đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn trả lời được nên nằm nệm cứng hay mềm tốt hơn. Từ đó lựa chọn chiếc nệm có độ cứng phù hợp với nhu cầu của mình!