Ngủ không gối có tốt không? 5 Tiêu chí chọn gối ngủ phù hợp

Ngủ không gối có tốt không? Nhiều người cho rằng bỏ gối khi ngủ giúp cột sống được thả lỏng, giảm áp lực cho vùng cổ và lưng. Tuy nhiên, cũng có ý kiến lo ngại rằng việc này dễ gây mỏi gáy, khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ lâu dài. Hãy cùng Goodnight tìm hiểu ngủ không gối có tốt không và những tiêu chí giúp bạn lựa chọn được chiếc gối ngủ phù hợp mang lại giấc ngủ chất lượng mỗi đêm nhé.

1. Ngủ không gối có ảnh hưởng gì?

Trước khi trả lời câu hỏi ngủ không gối có tốt không, hãy cùng Goodnight tìm hiểu việc ngủ không gối có ảnh hưởng gì tới sức khỏe nhé:

1.1. Gây ảnh hưởng đến cột sống

Ngủ không gối tưởng chừng đơn giản nhưng lại có thể ảnh hưởng đến cột sống. Khi đầu và cổ không được nâng đỡ đúng cách, đường cong sinh lý của cột sống dễ bị phá vỡ. Ở tư thế nằm ngửa, đầu thường ngửa quá mức khiến cổ bị ưỡn; còn khi nằm nghiêng, đầu rơi xuống nệm làm cổ bị gập sang một bên. Lâu dài, điều này gây áp lực lên hệ cơ – dây chằng và dẫn đến các vấn đề về tư thế.

1.2. Có thể gây đau mỏi cổ

Suốt nhiều giờ ngủ, các nhóm cơ vùng cổ phải căng cứng để giữ cho đầu ở vị trí ổn định. Hậu quả là sáng hôm sau, nhiều người thường thấy cứng cổ, khó xoay đầu hoặc đau nhức lan lên vùng thái dương. Tình trạng này càng rõ rệt hơn ở những người vốn đã có sẵn bệnh lý cột sống cổ.

1.3. Làm gia tăng cơn đau lưng

Đối với lưng, ngủ không gối cũng làm tăng nguy cơ đau nhức. Khi tư thế đầu – cổ bị lệch, toàn bộ chuỗi cột sống sẽ phải thay đổi để “bù trừ”. Người từng bị thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm dễ nhận thấy các cơn đau lưng trở nên nặng hơn, đặc biệt ở vùng thắt lưng.

1.4. Gây đau vai hoặc tê tay

Người có thói quen nằm nghiêng lại càng gặp nhiều bất lợi. Không có gối, vai dưới bị nén trực tiếp xuống nệm, gây đau vai hoặc tê bì cánh tay. Việc thiếu nâng đỡ còn khiến vai trên bị xoay về phía trước, tạo thêm áp lực cho khớp vai và hệ thần kinh cánh tay.

1.5. Có thể khiến cho việc hô hấp khó khăn hơn

Khi nằm ngửa, đường thở phía sau lưỡi dễ bị cản trở, dẫn đến ngáy hoặc khó thở. Người bị trào ngược dạ dày cũng thường cảm thấy tình trạng ợ nóng, ho đêm trầm trọng hơn khi đầu không được nâng cao. Do đó, với nhiều người, một chiếc gối vừa vặn không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ hô hấp dễ dàng.

2. Ngủ không gối có tốt không?

Qua những phân tích phía trên, bạn có thể thấy việc ngủ không gối hoàn toàn KHÔNG TỐT cho sức khỏe của bạn. Thói quen này khiến cơ thể khó duy trì tư thế tự nhiên khi nghỉ ngơi, từ đó dễ kéo theo cảm giác đau mỏi, khó chịu sau giấc ngủ. Không chỉ vậy, về lâu dài, nó còn làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây tác động xấu đến hệ xương khớp cũng như quá trình hô hấp. 

Vì vậy, thay vì bỏ gối, việc lựa chọn cho mình một chiếc gối phù hợp sẽ mang lại sự an toàn và giấc ngủ trọn vẹn hơn.

3. Tiêu chí chọn gối ngủ phù hợp

3.1. Chiều cao và độ cứng vừa phải

Một chiếc gối tốt cần có độ cao vừa phải để đầu và cổ được nâng đỡ cân bằng với cơ thể. Gối quá cao dễ gây căng cổ, trong khi gối quá thấp khiến đầu rơi về phía sau. Bên cạnh đó, độ cứng nên vừa phải, không quá cứng gây áp lực, cũng không quá mềm khiến đầu lún sâu mất đi sự hỗ trợ.

3.2. Chất liệu êm ái, thoáng khí

Các loại gối từ cao su thiên nhiên, memory foam hay bông sợi cao cấp thường được ưa chuộng vì vừa êm ái vừa thoáng khí, giúp hạn chế nóng bức và mồ hôi đầu trong khi ngủ.

3.3. Phù hợp với tình trạng sức khỏe

Mỗi người có một nhu cầu riêng, đặc biệt với những ai gặp vấn đề về cột sống, thoái hóa đốt sống cổ hay ngáy khi ngủ. Việc chọn gối có thiết kế chuyên biệt sẽ giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

3.4. Kích thước vừa vặn

Một chiếc gối quá to hoặc quá nhỏ đều có thể gây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ. Gối vừa vặn với vai và giường ngủ sẽ giúp bạn duy trì tư thế thoải mái nhất.

3.5. Dễ vệ sinh

Gối tiếp xúc trực tiếp với da và tóc nên rất dễ bám mồ hôi, bụi bẩn. Vì vậy, bạn nên ưu tiên những loại gối có vỏ tháo rời và chất liệu dễ giặt để đảm bảo vệ sinh, ngăn ngừa vi khuẩn, nấm mốc ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Top 03 sản phẩm gối được nhiều người lựa chọn

Trên thị trường có vô số mẫu gối với thiết kế, chất liệu khác nhau, dễ khiến người tiêu dùng phân vân khi lựa chọn. Goodnight chia sẻ tới bạn 3 sản phẩm gối đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn nhờ sự cân bằng giữa độ êm ái, khả năng nâng đỡ và độ bền vượt trội. Đây cũng là những gợi ý phù hợp cho nhiều nhu cầu khác nhau, từ người trẻ, người lớn tuổi cho đến những ai gặp vấn đề về giấc ngủ.

4.1. Gối Goodnight Nori 1.0 – Gối foam công thái học

Gối foam Goodnight Nori 1.0 là sự kết hợp hoàn hảo giữa thiết kế công thái học và chất liệu cao cấp, giúp mang lại giấc ngủ êm đềm và thoải mái cho bạn.

Goodnight Nori 1.0 được làm từ PU Foam cao cấp, có độ bền và đàn hồi tốt, giúp giảm nhức mỏi cổ, vai, gáy. Thiết kế lượn sóng với hai chiều cao 8cm và 10cm ôm sát đường cong tự nhiên, mang lại sự thoải mái và cân bằng cho cơ thể. 

Vỏ gối gồm lớp ngoài vải thun Polyester mềm mịn, lớp lót thun lưới thoáng khí, thấm hút mồ hôi hiệu quả. Khóa kéo phía sau cho phép tháo rời dễ dàng, thuận tiện vệ sinh, giữ gối luôn sạch sẽ và hợp vệ sinh.

4.2. Gối lông vũ định hình Goodnight Mochi

Nếu bạn đang tìm kiếm chiếc gối vừa mềm mại như gối bông, vừa hỗ trợ ngủ đúng tư thế thì gối lông vũ định hình Goodnight Mochi là lựa chọn lý tưởng.

Sản phẩm được làm từ hàng trăm ngàn sợi bông siêu mảnh (30% nguyên sinh, 70% tái sinh) mang đến cảm giác êm ái như được massage nhẹ nhàng cho đầu và cổ. Nhờ cấu trúc thoáng khí, gối hạn chế nóng bí và mồ hôi, phù hợp với khí hậu nóng ẩm. 

Thiết kế định hình với đường may kỹ thuật giúp nâng đỡ cổ – vai – gáy, giảm áp lực và hạn chế nhức mỏi, đặc biệt thích hợp cho dân văn phòng, người cao tuổi hay người gặp vấn đề xương khớp.

4.3. Gối lông vũ nhân tạo Goodnight Mochi

Được làm từ lông vũ nhân tạo cao cấp, Goodnight Mochi lông vũ mang đến sự mềm mại, êm ái và hạn chế vón cục, giúp gối luôn giữ được form dáng sau thời gian dài sử dụng. Sản phẩm thân thiện với môi trường nhờ sử dụng sợi bông tái sinh chất lượng cao, vừa nâng niu giấc ngủ vừa góp phần bảo vệ môi trường.

Vỏ gối làm từ chất liệu chống xù, mềm mịn khi chạm vào, bền màu và hạn chế co rút sau nhiều lần giặt, giúp kéo dài tuổi thọ sản phẩm. Với thiết kế truyền thống quen thuộc, gối Goodnight Mochi phù hợp với nhiều thói quen ngủ, hỗ trợ giảm áp lực lên cổ và vai, mang lại cảm giác thoải mái ngay từ lần đầu sử dụng.

Hy vọng qua những thông tin trong bài viết, bạn đã có thêm nhiều kiến thức về việc “ngủ không gối có tốt không” để có những biện pháp khắc phục kịp thời. Đồng thời lựa chọn được sản phẩm gối phù hợp để có giấc ngủ ngon mỗi đêm.