Ngủ sớm có hết thâm mắt không? 5 cách cải thiện thâm mắt hiệu quả

Người có quầng thâm dưới mắt thường trông thiếu sức sống và già hơn so với tuổi thật. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này là thói quen thức khuya kéo dài. Vậy việc đi ngủ sớm có hết thâm mắt không? Và có những giải pháp nào khác giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả? Tất cả những vấn đề này sẽ được Goodnight chia sẻ trong bài viết dưới đây, cùng theo dõi nhé.

1. Nguyên nhân gây thâm quầng mắt

Trước khi tìm câu trả lời cho việc ngủ sớm có hết thâm mắt không, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân hình thành quầng thâm. 

1.1. Mất ngủ, ngủ trễ hoặc ngủ không sâu

Khi bạn ngủ không đủ giờ hoặc thường xuyên ngủ muộn, quá trình cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào bị gián đoạn, khiến tuần hoàn máu kém lưu thông, mạch máu dưới da mắt giãn nở và hiện rõ hơn qua lớp da mỏng. 

Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm mắt mệt mỏi, sưng nhẹ, tạo bóng tối khiến quầng thâm càng rõ. Rối loạn giấc ngủ kéo dài cũng để lại hậu quả tương tự, khiến vùng mắt luôn trong tình trạng xỉn màu.

1.2. Di truyền và cơ địa

Một số người vốn có vùng da dưới mắt mỏng, trong suốt hoặc chứa nhiều sắc tố melanin hơn bình thường, làm lộ rõ mạch máu hoặc vùng tối dưới mắt ngay cả khi ngủ đủ giấc. Đây là yếu tố khó thay đổi hoàn toàn, nhưng vẫn có thể cải thiện bằng chăm sóc da, bổ sung dưỡng chất và bảo vệ mắt đúng cách.

1.4. Thiếu nước, thiếu dưỡng chất

Khi cơ thể thiếu nước, làn da sẽ mất đi độ đàn hồi và độ ẩm tự nhiên, khiến vùng da dưới mắt càng mỏng và dễ xỉn màu. Bên cạnh đó, chế độ ăn thiếu vitamin C, vitamin K, sắt hoặc các khoáng chất quan trọng cũng ảnh hưởng đến khả năng tái tạo collagen và lưu thông máu, dẫn đến tình trạng quầng thâm kéo dài.

1.5. Bệnh lý và dị ứng

Một số vấn đề sức khỏe như bệnh về gan, thận, tuyến giáp hay thiếu máu có thể làm da nhợt nhạt, mạch máu dưới mắt hiện rõ hơn. Các bệnh dị ứng, đặc biệt là viêm mũi dị ứng, khiến bạn thường xuyên dụi mắt hoặc sưng hốc mắt, từ đó gây giãn mạch và tạo quầng thâm. Ngoài ra, dị ứng còn kích thích cơ thể giải phóng histamine, làm mạch máu giãn nở và vùng da quanh mắt sậm màu hơn.

2. Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Với câu hỏi “Ngủ sớm có hết thâm mắt không?”, câu trả lời là: ngủ sớm có thể giúp giảm thâm mắt, nhưng không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả hoàn toàn nếu nguyên nhân không xuất phát từ giấc ngủ. Cụ thể:

Ngủ sớm thực sự có thể giúp cải thiện tình trạng thâm mắt, nhất là khi nguyên nhân chủ yếu đến từ việc thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc. Việc đi ngủ sớm và duy trì giấc ngủ đủ 7–8 tiếng sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo da, giúp vùng da dưới mắt sáng và khỏe hơn. 

Tuy nhiên, nếu quầng thâm bắt nguồn từ các yếu tố khác như di truyền, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, dị ứng hoặc bệnh lý, thì chỉ ngủ sớm thôi sẽ khó mang lại hiệu quả tối đa. Trong những trường hợp này, cần kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý, chăm sóc da phù hợp và điều trị nguyên nhân gốc để đạt được kết quả tốt nhất.

3. Giải pháp giúp giảm thâm quầng mắt

3.1. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc

Đi ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp cơ thể tái tạo tế bào, phục hồi làn da và cải thiện lưu thông máu dưới mắt. Ngủ sâu cũng giúp vùng da quanh mắt sáng và khỏe hơn.

3.2. Thiết lập thói quen ăn uống khoa học

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, E, K, sắt và omega-3 như cam, kiwi, cà chua, cá hồi, các loại hạt… để nuôi dưỡng làn da và hỗ trợ giảm quầng thâm. Hạn chế đường, đồ ăn nhanh và rượu bia vì chúng có thể khiến da xỉn màu.

3.3. Uống đủ nước

Cung cấp 1,5–2 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da, hạn chế tình trạng da khô và quầng thâm rõ hơn. Bạn nên uống nước đều đặn thay vì dồn nhiều vào buổi tối.

3.4. Sử dụng kem dưỡng trị thâm mắt

Chọn các loại kem chứa retinol, vitamin C hoặc peptide để kích thích tuần hoàn máu, làm sáng vùng da dưới mắt và giảm bọng mắt. Lưu ý bạn nên thoa kem nhẹ nhàng để tránh gây chảy xệ da.

3.5. Chườm lạnh

Sử dụng túi chườm lạnh, thìa inox để trong tủ mát hoặc lát dưa leo đặt lên mắt khoảng 5–10 phút giúp co mạch máu, giảm sưng và làm mờ quầng thâm tạm thời.

3.6. Đắp mặt nạ

Mặt nạ trà xanh, khoai tây hoặc nha đam sẽ có tác dụng làm dịu, cấp ẩm và làm sáng da vùng mắt. Bạn có thể đắp mặt nạ 2–3 lần/tuần.

3.7. Duy trì tâm trạng tích cực kết hợp rèn luyện thể chất

Stress kéo dài làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và quầng thâm rõ hơn. Bạn nên thư giãn bằng cách tập yoga, thiền, đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu.

3.8. Khám và tư vấn y khoa khi cần thiết

Nếu quầng thâm kéo dài dù đã áp dụng nhiều biện pháp, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu hoặc chuyên khoa mắt để được kiểm tra nguyên nhân và điều trị đúng cách.

4. Nên ngủ lúc mấy giờ để mắt không thâm?

Chất lượng và thời gian ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự xuất hiện của quầng thâm. Để hạn chế và cải thiện tình trạng này, bạn nên đi ngủ trước 23 giờ, đồng thời đảm bảo thời lượng ngủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày. Thói quen này không chỉ giúp đôi mắt sáng khỏe hơn mà còn hỗ trợ làn da trẻ trung và tinh thần tỉnh táo vào ngày hôm sau.

5. Chăm sóc giấc ngủ với sản phẩm nệm tại Goodnight 

Một giấc ngủ ngon bắt đầu từ sự thoải mái. Ngoài việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, bạn cũng cần chú ý đến chiếc nệm và gối mình sử dụng mỗi ngày. Bề mặt nằm không phù hợp có thể khiến cơ thể bị mỏi, gián đoạn giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và cả vùng da dưới mắt.

Goodnight mang đến nhiều lựa chọn nệm và gối được nghiên cứu để hỗ trợ tư thế ngủ chuẩn, giảm áp lực lên cột sống và các điểm tì đè:

• Goodnight Massage 2.0: Nệm foam đa tầng với bề mặt gợn sóng tạo hiệu ứng massage nhẹ, giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ sâu.
• Goodnight Latex Hybrid (Rena): Sự kết hợp giữa cao su thiên nhiên và PU Foam mang lại độ đàn hồi, êm ái, đồng thời hạn chế rung lắc khi trở mình.
• Goodnight Active Hybrid: Kết hợp Memory Foam và cao su thiên nhiên, vừa nâng đỡ chắc chắn vừa tạo cảm giác êm dịu cho toàn bộ cơ thể.

Bên cạnh đó, Goodnight còn cung cấp nhiều mẫu gối công thái học như Goodnight Nori 1.0, Goodnight Mochi hay Goodnight Poppy, giúp định hình cổ – vai – gáy đúng tư thế, giảm mỏi và mang đến cảm giác thoải mái khi thức dậy.

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ngủ sớm có hết thâm mắt không và chăm sóc giấc ngủ đúng cách. Goodnight sẽ luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại đôi mắt tươi sáng và một giấc ngủ trọn vẹn mỗi ngày.